فروشگاه آنلاین نرم افزار و بازی

با پیروی از این ترفندها می توانید به راحتی مشکل بی خوابی تان را درمان کنید و آن را راز بین ببرید در ابتدا باید به علل آن در بدنتان پی ببرید و ببینید منشا و منبع آن در بدنتان کجاست سپس راههای درمانی برای آن را در پیش بگیرید!افراد زیادی در دنیا از بی خوابی رنج می برند. خوشبختانه درمان های غیردارویی و کوتاه مدتی برای مشکل خواب در افرادی که دچار بی خوابی هستند وجود دارد. اغلب پیشنهاد می شود از درمان های شناختی- رفتاری برای این مشکل استفاده شود. برای اینکه بفهمید چطور می توانید خواب راحتی داشته باید باید ابتدا بدانید چه چیزی باعث بی خوابی می شود.

مسیر بی خوابی معمولا این طور است:

عامل مشخصی خواب شما را مختل می کند: صدای دزدگیر ماشین همسایه، فرزندی که در حال دندان درآوردن است، استفاده از داروهای استروئیدی، نگرانی های شغلی و…

هیچ کس دوست ندارد خوابش را از دست بدهد. بنابراین معقول است که روز بعد 1 یا 2 ساعت بیشتر بخوابد یا ظهر یک چرت نیم روزی بزند. بنابراین او درصدد جبران کمبود خواب خود است.

از سوی دیگر، شما هنوز شب را نخوابیده اید و ممکن است دچار استرس شوید. حتی اگر منبع اصلی مشکل خوابتان حل و فصل شود. وقتی زمان خواب می رسد این احتمال وجود دارد که برای ساعت ها نتوانید بخوابید یا حتی تا قبل از طلوع آفتاب بیدار بمانید. در این صورت تختخواب می شود جایی برای عصبانیت و استرس نه اسراحت و خواب. حالا اگر تمام شب بیدار بمانید چه اتفاقی می افتد؟

بزرگ ترین عاملی که باعث می شود بی خوابی همچنان باقی بماند، تلاش برای جبران بی خوابی از دست رفته است. زمانی که بی خوابی شبانه بیشتر از یک بار اتفاق می افتد احتمالا شما کارهایی را انجام می دهید که فکر می کنید مفید است در حالی که مشکلات خواب شما را طولانی تر خواهد کرد.